Frumusete si sanatateDieta&Fitness10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Dieta&Fitness
Cine nu isi doreste o sanatate de fier si o piele frumoasa si stralucitoare? Le poti avea si tu, daca stii cum, ce si cat sa mananci. Mayra iti dezvaluie cum poti sa ai o alimentatie sanatoasa si o silueta de invidiat.
10. Fa mancaruri gustoase si hranitoare
Scurteaza timpul de gatit cat mai mult posibil si foloseste putina apa sau grasimi, pentru a pastra nutrientii si aroma mancarii.
Vitaminele sunt partial solubile in apa si sunt sensibile la caldura, oxigen si lumina. Pentru a le conserva, depoziteaza legumele si fructele intr-un loc racoros si intunecat, foloseste-le cat mai repede posibil si nu le pastra niciodata un timp indelungat.
In plus, ar trebui sa le speli inainte sa le tai si taie-le in bucati mai mari, astfel incat suprafetele prin care pot pierde nutrienti sa fie limitate. Si mineralele se pierd in apa. O preparare atenta a hranei nu numai ca duce la obtinerea unor rezultate pozitive in privinta continutului nutritiv, dar imbunatateste considerabil si aroma acesteia.
Tine intotdeauna seama de aceste sfaturi cand gatesti si consumi mancarurile, pentru a avea o alimentatie sanatoasa.
Forum Mayra: “Alimentatie sanatoasa“.
