Frumusete si sanatateDieta&Fitness10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Dieta&Fitness
Cine nu isi doreste o sanatate de fier si o piele frumoasa si stralucitoare? Le poti avea si tu, daca stii cum, ce si cat sa mananci. Mayra iti dezvaluie cum poti sa ai o alimentatie sanatoasa si o silueta de invidiat.
6. O bogatie de legume, cartofi si fructe
Fructele si legumele contin, in principal, carbohidrati, despre care se presupune ca furnizeaza peste jumatate din energia consumata de noi in fiecare zi; pe langa asta, fructele si legumele furnizeaza corpului fibre, vitamine, minerale si apa. Continutul ridicat de apa si fibre inseamna ca au un continut energetic relativ scazut.
Legumele precum cartofii au, pe langa un continut deosebit de ridicat de fibre, si un continut foarte mare de proteine, a caror valoare este extinsa, cand se combina cu cereale sau produse din lapte.
Chiar si fructele si legumele congelate pot fi recomandate pentru uz daca se utilizeaza o practica comuna in zilele noastre si anume congelarea imediat dupa recoltare. Acest procedeu conserva vitaminele, care lipsesc adeseori in fructele si legumele proaspete, care au stat cateva zile in depozite.
