10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Dieta&Fitness

10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Cine nu isi doreste o sanatate de fier si o piele frumoasa si stralucitoare? Le poti avea si tu, daca stii cum, ce si cat sa mananci. Mayra iti dezvaluie cum poti sa ai o alimentatie sanatoasa si o silueta de invidiat.

Este important atat pentru sanatate, cat si pentru frumusete sa ai o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Selecteaza acele alimente care iti asigura aportul zilnic de substante nutritive, minerale si vitamine.

Pentru o alimentatie sanatoasa

1. Varietate in alimentatie, dar nu prea multa

Deoarece nu exista un aliment care sa contina o combinatie optima din nutrientii necesari precum grasimile, proteinele, mineralele, vitaminele, apa si fibrele, o dieta trebuie, in primul rand, sa includa necesarul de nutrienti din diferite grupe, pentru a asigura o alimentatie optima.

paine integrala

Desigur, fiecare grupa contine elemente hranitoare, care au o valoare mai ridicata din punct de vedere al fiziologiei nutritiei, si altele, care au o valoare mai scazuta. Astfel, in grupa reprezentand cerealele si produsele din cereale, felia de paine integrala are o valoare mai mare decat o felie de paine prajita facuta din faina alba.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou