Frumusete si sanatateDieta&Fitness10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Dieta&Fitness
Cine nu isi doreste o sanatate de fier si o piele frumoasa si stralucitoare? Le poti avea si tu, daca stii cum, ce si cat sa mananci. Mayra iti dezvaluie cum poti sa ai o alimentatie sanatoasa si o silueta de invidiat.
4. Nu prea multe dulciuri
Asa cum putem dezvolta un prag de acceptabilitate pentru hrana sarata, putem sa o facem si pentru alimentele dulci. Astfel, se poate dezvolta o oarecare dependenta de dulce. Desi au un continut energetic relativ ridicat, dulciurile au o valoare nutritionala relativ scazuta. Zaharurile simple si rafinate sunt combinate adeseori cu grasimi saturate.
Dulciurile care se lipesc, in special, precum bomboanele si pralinele, ameninta sanatatea dentara prin formarea cariilor. Oricine mananca dulciuri in mod regulat, absoarbe prea multa energie si renunta la schimbul de ioni adus de alimentele hranitoare pentru dulciuri cu o valoare nutritiva mai scazuta.
Astfel, desigur, se vor furniza corpului mai putini nutrienti de care are nevoie pentru a supravietui. In plus, dulciurile nu ofera nicio iesire din aceasta situatie. Chiar daca dulciurile in sine nu contin calorii, ele contribuie, in primul rand, la ridicarea pragului de sensibilitate la dulce si, in al doilea rand, nu satisfac foamea de carbohidrati, pentru ca nu contin niciunul.
Asa se face ca, atunci cand oamenii simt foame si glicemia este scazuta, ei consuma, de fapt, mai multa hrana decat au nevoie, pentru a primi energia necesara. Asa ca, daca simti nevoia de a manca ceva dulce, ar trebui sa consumi niste fructe proaspete sau uscate.
