10 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Dieta&Fitness
Cine nu isi doreste o sanatate de fier si o piele frumoasa si stralucitoare? Le poti avea si tu, daca stii cum, ce si cat sa mananci. Mayra iti dezvaluie cum poti sa ai o alimentatie sanatoasa si o silueta de invidiat.
2. Mai putine grasimi si alimente grase
Acorda atentie speciala asa-ziselor “grasimi ascunse”. Acestea includ, de exemplu, grasimea din carnuri, branza, oua, prajituri, ciocolata, etc.
Asigura-te ca nu consumi mai mult de 30-40 de grame de “grasimi ascunse” intr-o zi. Astfel, o sa afli nu numai cat de mare este aportul tau zilnic de energie si cat de mare este consumul tau de grasimi, dar vei afla si daca aceste combinatii ale nutrientilor principali corespund recomandarilor in alimentatie.