Frumusete si sanatateEstetica10 sfaturi pentru a dormi mai bine10 sfaturi pentru a dormi mai bine
Estetica
Nimic nu ne afecteaza mai mult capacitatea de lucru decat o noapte fara somn. Studiile au demonstrat ca lipsa somnului dauneaza productivitatii muncii. Angajatii care casc in permanenta nu sunt alerti, nu iau decizii bune si nu reusesc sa se concentreze la locul de munca.
2. Exercitii fizice pentru a stimula somnul
Stim deja ca exercitiile fizice ne ofera beneficii pentru sanatate-somnul este unul dintre ele. Dar trebuie sa faci exercitii fizice doar dimineata sau dupa-amiaza si nu seara. Fundatia Americana pentru Somn raporteaza ca exercitiile fizice de dupa-amiaza ajuta la stimularea somnului si reduce timpul necesar pentru adormire. Un studiu din anul 2003 a demonstrat ca exercitiile de fitness realizate dimineata reprezinta cheia pentru un somn mai bun.
