10 sfaturi pentru a dormi mai bine

Estetica

10 sfaturi pentru a dormi mai bine

Nimic nu ne afecteaza mai mult capacitatea de lucru decat o noapte fara somn. Studiile au demonstrat ca lipsa somnului dauneaza productivitatii muncii. Angajatii care casc in permanenta nu sunt alerti, nu iau decizii bune si nu reusesc sa se concentreze la locul de munca.

Exista multe moduri de a combate insomnia, de a avea un somn mai bun. Iata cele mai bune 10 tehnici pentru a dormi mai bine.

Sfaturi pentru un somn mai bun

1. Reducerea timpului petrecut la calculator sau televizor inainte de culcare

femeie la calculator

Nu iti mai verifica e-mailul si nu te mai uita la televizor inainte de culcare.Vei dormi mai bine. Un studiu recent arata ca persoanele care petrec mult timp in fata unui monitor sau televizor chiar inainte de culcare, au parte de un somn de o calitate mai proasta, chiar si atunci cand au parte de acelasi numar de ore de somn.

Folosirea unui dispozitiv care emite lumina inainte de culcare stimuleaza activitatea creierului intr-un mod diferit decat modul in care corpul trebuie sa actioneze inainte de somn. Expunerea la lumina stimuleaza creierul si creeaza o stare alerta falsa.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou