Frumusete si sanatateDieta&Fitness10 trucuri pentru o dieta cu mai putine grasimi10 trucuri pentru o dieta cu mai putine grasimi
Dieta&Fitness
Vrei sa mai dai jos cateva kilograme, pentru a intampina vara care vine. Probabil ca te-ai gandit cum sa incepi sau reincepi o dieta sanatoasa, saraca in grasimi. Iata ce ai de facut:
3. Dieta pe baza de alimente sanatoase
Inlocuieste alimentele bogate in grasimi cu rudele lor sarace in grasimi sau lipsite de acestea. Cumpara paste fainoase, paine si cereale integrale si fa-ti rezerve generoase de fructe si legume. Incearca sa consumi cel putin noua portii (4 cani si jumatate) din aceste alimente in fiecare zi.
4. Respecta numarul si marimea portiilor
Marimea portiilor creste tot timpul. Examineaza cu atentie etichetele alimentelor si factorii nutritivi si ai grija sa intelegi ce inseamna cu exactitate o portie din alimentul respectiv. De obicei, inseamna mai putin decat crezi. Tine seama de faptul ca pachetul contine, de obicei, mai mult de o portie si ca lista nutritionala de pe eticheta se refera, de obicei, la o singura portie, nu neaparat la tot pachetul.
