Frumusete si sanatateDieta&Fitness10 alimente care stimuleaza inteligenta10 alimente care stimuleaza inteligenta
Dieta&Fitness
Pentru a face fata cu brio tuturor provocarilor, creierul nostru trebuie sa beneficieze de o alimentatie adecvata! Producerea neuronilor, transmiterea impulsurilor nervoase, inmultirea sinapselor… Descopera aliatii pe care sa ii incluzi in meniul tau pentru a avea sansa de a deveni urmatorul premiant Nobel!
Pentru a te bucura de o sanatate de fier cat mai mult timp, este indicat sa consumi alimente sanatoase.
Desi nu reprezinta decat 2% din greutatea totala a corpului, creierul nu este un organ care sa se remarce prin lipsa poftei de mancare ba, dimpotriva, apetitul sau este de zece ori mai mare decat al celorlalte organe. Pentru a functiona, foloseste, el singur, nu mai putin de 20% din aportul caloric al unei zile.
In afara de calorii, trebuie sa fim atenti mai ales la asigurarea unor nutrienti de calitate neuronilor nostri, printr-o alimentatie echilibrata si variata. Unele alimente este absolut necesar sa fie introduse in dieta noastra, pentru a asigura creierului ceea ce are nevoie in vederea unei bune functionalitati si a obtinerii unui randament maxim.
Alimente care te fac mai inteligent
1. Pestele gras (macrou, sardina, somon…)
Peste 50% din masa creierului este constituita din lipide si mai mult de 70% dintre ele sunt acizi grasi din familia faimosului omega 3. Aceste grasimi sunt, deci, de importanta capitala in dezvoltarea si intretinerea celulelor creierului, conservand elasticitatea membranelor.
De asemenea, acizii grasi din familia omega 3 joaca un rol foarte important in activitatea neuronilor. O carenta in omega 3 la nivelul creierului ar fi la originea alterarii functiilor intelectuale si a tulburarilor de memorie. Pestii grasi reprezinte alimente care contin cele mai bogate surse de omega 3, dar, daca nu iti plac, ai, ca alternativa de introdus in dieta ta, uleiul de nuci sau de seminte de rapita, uleiuri care au un continut foarte bogat in omega 3. Indiferent care este optiunea ta, avand la dispozitie fie pestele, fie semintele, nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta acizii grasi.
