Scapa de mancatul compulsiv

Dieta&Fitness

Trebuie sa va marturisesc ceva: mananc pe fond emotional sau nervos, puteti sa ii spuneti cum vreti. Cert e ca daca lucrurile nu merg bine la birou sau acasa, am sa imi gasesc repejor leacul intr-un tort de inghetata sau macar trei covrigi si un mar. Sa va mai spun ca ma lupt din greu cu mine insami?

1. Ore fixe de masa

Daca sari peste mese nivelul zaharurilor din sange scade, iar tu vei fi mai vulnerabila in fata mancatului emotional. Incearca sa alegi alimente care sunt digerate mai incet si care asigura o constanta a nivelului de zaharuri in sange.

Bunaoara, semintele si painea neagra (cu seminte), orezul brun sau pastele integrale sunt alimente ideale.