Scapa de mancatul compulsiv

Dieta&Fitness

Scapa de mancatul compulsiv

Trebuie sa va marturisesc ceva: mananc pe fond emotional sau nervos, puteti sa ii spuneti cum vreti. Cert e ca daca lucrurile nu merg bine la birou sau acasa, am sa imi gasesc repejor leacul intr-un tort de inghetata sau macar trei covrigi si un mar. Sa va mai spun ca ma lupt din greu cu mine insami?

2

3. Tine un jurnal

Incearca sa treci acolo tot ceea ce mananci si starea in care erai atunci cand ai consumat alimentele in cauza. Daca notezi chiar in timpul mesei, se prea poate sa iti fie mai usor sa te opresti.

Important e sa observi care sunt cauzele pentru care incepi sa mananci: atunci cand esti suparata, trista sau chiar fericita.

 



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou