Scapa de mancatul compulsiv
Dieta&Fitness
Trebuie sa va marturisesc ceva: mananc pe fond emotional sau nervos, puteti sa ii spuneti cum vreti. Cert e ca daca lucrurile nu merg bine la birou sau acasa, am sa imi gasesc repejor leacul intr-un tort de inghetata sau macar trei covrigi si un mar. Sa va mai spun ca ma lupt din greu cu mine insami?
3. Tine un jurnal
Incearca sa treci acolo tot ceea ce mananci si starea in care erai atunci cand ai consumat alimentele in cauza. Daca notezi chiar in timpul mesei, se prea poate sa iti fie mai usor sa te opresti.
Important e sa observi care sunt cauzele pentru care incepi sa mananci: atunci cand esti suparata, trista sau chiar fericita.