Dieta mediteraneana in 8 pasi
Dieta&Fitness
Daca luam la bani marunti alimentatia europeana, un loc fruntas pe lista tarilor cu un meniu sanatos si delicios il ocupa cu siguranta Grecia, Italia si Spania. Ce au cele trei tari in comun? Dieta mediteraneana! Astazi te invatam cum poti avea si tu o astfel de dieta.
3. Atentie la carne
Dieta mediteraneana incurajeaza consumul de carne slaba, fructe de mare si ne recomanda sa reducem consumul de carne rosie, bogata in grasimi saturate si colesterol. Asta nu inseamna ca trebuie sa o eliminam complet din dieta noastra, trebuie doar sa limitam consumul ei.
Incearca pe cat posibil sa inlocuiesti carnea rosie cu peste (somon, ton – bogat in acizi grasi omega-3), carne slaba de pui/curcan sau fructe de mare.