Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta mediteraneana in 8 pasiDieta mediteraneana in 8 pasi
Dieta&Fitness
Daca luam la bani marunti alimentatia europeana, un loc fruntas pe lista tarilor cu un meniu sanatos si delicios il ocupa cu siguranta Grecia, Italia si Spania. Ce au cele trei tari in comun? Dieta mediteraneana! Astazi te invatam cum poti avea si tu o astfel de dieta.
2. Nuci si seminte
Nucile si semintele sunt o excelenta sursa de grasimi sanatoase si nutrienti. Consuma-le cu moderatie pentru ca sunt destul de bogate in calorii, dar in acelasi timp satioase.
O mana de nuci sau seminte pe zi este ideala.
Ps: ai grija sa le consumi crude (nu prajite in ulei sau sarate)!
