Ce presupune o dieta echilibrata?

Exemplu de meniu echilibrat

• Salata de andive in vinegreta  (legume crude + ulei);
• Fileu  de platica cu  tagliatele (proteine + amidon + unt);
• Iaurt cu fructe  (produs  lactat + zahar);
• Apa.

Pentru a nu face greseli in alcatuirea meniului, alege, pentru inceput, un produs de care iti este pofta in acel moment, dintre diferitele grupe de alimente: de exemplu, pui rotisat. Completeaza, apoi, meniul cu celelalte grupe de alimente: adauga, de exemplu, acestei carni, o portie de orez, ca sursa de amidon, o salata verde, pentru cruditati si ceva din grupa lactatelor, ca desert.

Cu garnitura de cuscus sau paella, acest tip de meniu reuneste toate grupele de alimente, recomandate intr-un regim alimentar sanatos, in acelasi timp: carne, fainoase, legume! Deci, cum sa procedezi? Este suficient sa cauti elementul care lipseste din meniu, adica un produs lactat si un fruct.

Un alt exemplu: din jambon, oua, lapte, faina si smantana proaspata poti pregati o gustare exceptionala. Datorita consistentei acesteia, nu iti ramane decat sa adaugi, in alimentatie, niste cruditati si, ca desert, un fruct mai degraba decat branza, care ar face ca acest fel de mancare sa ajunga sa fie mult prea gras.

Dar un echilibru de alimentatie nu se rezuma la un singur fel de mancare si nici chiar la o singura masa de peste zi. El priveste toate mesele unei zile; mai mult, ar fi indicat sa se regaseasca in intreaga saptamana. Daca mananci prea mult sau, dimpotriva, prea putin la o masa, ai putea sa restabilesti echilibrul la masa urmatoare.

Alcatuieste-ti o dieta cat mai sanatoasa, care sa iti asigure o alimentatie echilibrata, o hidratare corespunzatoare a organismului, un regim de viata bine cumpanit. Nu uita faptul ca a manca inseamna, inainte de toate, o placere si un mijloc de a ne garanta o dezvoltare sanatoasa a intregului organism.

Ce aliment nu lipseste din dieta ta zilnica?