Mayra.ro
Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta de… post
Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta de… postDieta de… post
Dieta&Fitness
Am intrat in Postul Pastelui, iar majoritatea femeilor nu stiu ce ar putea sa manance in aceasta perioada, pentru a se mentine in forma si chiar pentru a slabi cateva kilograme. Pentru ca o alimentatie bazata pe cartofi prajiti si fasole nu este tocmai recomandata doamnelor aflate la dieta!
Pranz:
La alegere:
- supa de legume cu crutoane;
- salata de legume cu branza tofu;
- legume la gratar cu seminte de floarea soarelui;
- mancare de dovlecei/vinete;
- supa de rosii;
- de doua ori in aceasta perioada te poti delecta cu peste la cuptor.
Gustare: nuci, alune, migdale
Cina:
La alegere dintre aceste alimente:
- orez cu stafide;
- orez brun cu legume la gratar;
- paste integrale cu sos de rosii;
- salata de cartofi cu rozmarin;
- mancare de broccoli/conopida;
- rosii si ardei cu branza tofu la cuptor;
- ghiveci de legume;
- salata din spanac proaspat si nuci sau mancare de spanac cu rosii;
- ardei umpluti cu orez brun si legume.
Postul presupune o dieta speciala, pe care o poti adopta si tu daca tii seama de anumite reguli si recomandari, astfel incat sa ai o alimentatie echilibrata.
Ioana Budeanu
