Cum ne afecteaza mancarea starea?

Dieta&Fitness

Cum ne afecteaza mancarea starea?

Daca pana acum ai fost de parere ca pofta de dulce este doar un obicei prost, eu spun sa te mai gandesti inca odata. Poate nu iti dai seama, dar starea de spirit poate fi modificata prin alimentatie, iar ceea ce mananci iti poate schimba cheful de viata in bine sau in rau.

5. Nutrienti pentru o dieta sanatoasa

nutrienti

Nu uita sa incluzi in dieta ta alimente bogate in nutrienti precum:

  • acizi grasi omega3 – un ingredient ce iti ridica starea de spirit si te tine departe de depresie
  • Il gasesti in: somon, hering, macrou, sardine, ulei din seminte de in, nuci, fasole, tofu.

  • B12 – vitamina care te ajuta la eliberarea serotoninei, hormonul fericirii
  • O gasesti in: carne de pui/vita/porc, ficat, produse lactate, oua, fructe de mare, somon, ton.

  • Vitamina D – ajuta lupta impotriva depresiei
  • O gasesti in: produse lactate, peste gras, oua.


feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou