Frumusete si sanatateDieta&Fitness7 sfaturi pentru a scapa de depresia de primavara7 sfaturi pentru a scapa de depresia de primavara
Dieta&Fitness
La inceputul fiecarui sezon avem de-a face cu schimbari importante in ritmul nostru de viata. De abia ne obisnuisem cu o anumita rutina, cand totul se schimba si suntem obligati sa ne readaptam. Toata lumea sustine ca primavara este un anotimp superb, care aduce numai bucurii. Insa nu este chiar asa…
2. Exercitiile fizice inving depresia
Nu sta nemiscata si, daca munca de la birou te oboseste peste masura, ia-ti un scurt concediu. Daca acest lucru este imposibil, introdu in rutina ta zilnica 30 de minute de exercitii fizice sau mers pe jos. Nu trebuie sa participi la maraton sau sa devii antrenoare de fitness, ci doar sa te misti in ritmul muzicii sau sa mergi pe bicicleta. Rezultatele vor aparea in mai putin de o luna.
3. Dieta ramane neschimbata
Nu iti schimba drastic dieta, pentru ca si acest lucru poate fi o sursa de stres si depresie. Insa poti sa iti imbunatatesti starea de spirit consumand alimente bogate in acizi Omega3 (1.000 mg zilnic). Daca nu iti place pestele, atunci poti lua suplimente de Omega3. Si un alt lucru simplu pe care il poti face: introdu in dieta ta portii mici de: carbohidrati (cereale integrale), peste, carne slaba, verdeturi si legume, fructe proaspete. Dar mai ales, bucura-te de fiecare masa si nu-ti refuza o prajitura daca iti este pofta.
