Frumusete si sanatateDieta&Fitness7 sfaturi pentru a scapa de depresia de primavara7 sfaturi pentru a scapa de depresia de primavara
Dieta&Fitness
La inceputul fiecarui sezon avem de-a face cu schimbari importante in ritmul nostru de viata. De abia ne obisnuisem cu o anumita rutina, cand totul se schimba si suntem obligati sa ne readaptam. Toata lumea sustine ca primavara este un anotimp superb, care aduce numai bucurii. Insa nu este chiar asa…
4. Somnul dulce mult aduce
Daca, in dieta, nu este recomandat sa faci schimbari drastice, in rutina somnului tocmai acestea sunt indicate! Stinge luminile si stai linistita in pat pana adormi, inchide televizorul; daca nu ti-e somn, citeste o carte usoara sau fa o baie calduta, nu bea cafea sau alcool, nu munci pana tarziu si nu lua hotarari importante seara. Ar trebui sa fii in pat deja la ora 10, chiar daca ti se pare ridicol. Cu timpul, organismul se va obisnui si iti va multumi. La fel si mintea ta!
5. Intre prieteni
Nu te izola! Chiar daca problemele tale ti se par foarte grave si esti convinsa ca nimeni nu te poate ajuta, sa te izolezi nu ajuta. Din contra… Intalneste-te cu prietenii, cu familia si chiar daca nu le vorbesti despre necazurile tale, puteti petrece timp impreuna. Mergeti la film, in parc, la o cafea sau luati pranzul intr-un restaurant dragut. A avea pe cineva alaturi va face sa dispara sentimentul de izolare si autocompatimire. Fa-o regulat si nu online!
