Frumusete si sanatateDieta&Fitness15 alimente esentiale care contin lipide15 alimente esentiale care contin lipide
Dieta&Fitness
Lipidele sunt grasimi vegetale si animale, care au un rol important ca sursa de energie pentru organism. In plus, ele contribuie la absorbtia vitaminelor liposolubile, stimuleaza functionarea bilei si provoaca senzatia de satietate.
7. Carnea de pui (este contraindicat sa mananci pielea de pui!);
8. Nuci (o gustare ideala consta in cantitatea de nuci pe care o poti tine in pumnul inchis);
9. Pestele nu trebuie sa lipseasca din dieta (contine grasimi esentiale; il poti consuma de 2-3 ori/saptamana);
10. Semintele de soia si in (adauga o lingura de seminte in salate);
11. Laptele, iaurtul (consuma-le in varianta degresata, oricum contin grasimi);
12. Ouale fac parte din regim (mananca un ou fiert pe saptamana);
13. Ciocolata (contine multe grasimi, consum-o cu moderatie, in varianta dark);
14. Avocado (are grasimi bune, poti manca un fruct pe saptamana);
15. Ardei gras, masline, fasole, mazare (mananca-le regulat, dar cu masura).
Nu ar trebui sa tii o dieta complet lipsita de grasimi si nici sa accepti sa iti impuna cineva un astfel de regim, pentru ca lipidele sunt esentiale pentru sanatatea si energia ta zilnica. Consuma cu moderatie aceste alimente.
