Frumusete si sanatateDieta&FitnessO vara cu o silueta de invidiatO vara cu o silueta de invidiat
Dieta&Fitness
Vara este cel mai potrivit anotimp pentru a-ti schimba stilul de viata, pentru a tine o dieta cu sanse mari de reusita, pentru a-ti schimba conceptiile si atitudinea. Vara totul este mai simplu: putem face mai multa miscare, legumele si fructele se gasesc din abundenta, optimismul este la cote maxime.
Plan pentru o vara sanatoasa
Chiar daca gandul tau zboara la vacanta, noi iti recomandam sa iti organizezi o vara… altfel. Sa investesti in tine, in sanatatea ta, in viata ta si de ce nu – in fericirea ta!
Dupa o iarna stresanta, o primavara depresiva si multa munca la birou si acasa, a venit timpul sa spui STOP.
Sa te gandesti putin la tine, sa meditezi si sa iti propui scopuri reale. Sa scrii un jurnal al dorintelor si aspiratiilor tale si sa treci la indeplinirea acestora.
Nu stim daca iti doresti sa ajungi in Africa sau sa inveti japoneza, insa noi iti garantam ca orice se poate. Iar pentru a-ti “dresa” vointa, incepe in aceasta vara cu un plan drastic in ceea ce priveste stilul tau de viata. Vei castiga energie, kilograme… in minus, incredere si forta!
Iata cum ar trebui sa arate planul tau!
Dieta de vara
Iulie
1. Renunt la prajeli, la zahar, faina, alcool. Pot insa sa beau un pahar de vin rosu din cand in cand. Doar unul…
2. Fac sport de 3 ori pe saptamana – alerg in parc, merg pe bicicleta, cu rolele, inot
3. Renunt la toate rontaielile si la pauza de pranz de la serviciu cand mancam fast-food
4. Imi fac sandvisuri cu salata in loc de paine
5. Toate lactatele din casa vor fi dietetice
6. Carnea nu va avea urma de grasime inainte de a o prepara la gratar sau fiarta
7. Citesc in loc sa ma uit la televizor
8. Mananc 5 portii de legume si fructe pe zi
9. Beau cei 2 litri de apa. Obligatoriu!
10. Introduc ceaiul verde in dieta zilnica.
