Frumusete si sanatateDieta&FitnessO vara cu o silueta de invidiatO vara cu o silueta de invidiat
Dieta&Fitness
Vara este cel mai potrivit anotimp pentru a-ti schimba stilul de viata, pentru a tine o dieta cu sanse mari de reusita, pentru a-ti schimba conceptiile si atitudinea. Vara totul este mai simplu: putem face mai multa miscare, legumele si fructele se gasesc din abundenta, optimismul este la cote maxime.
August
1. Tin o dieta stricta cu legume, fructe, verdeturi si doar o lingurita de ulei crud pe zi
2. Renunt treptat la sare
3. Singurele deserturi sunt piureurile de fructe facute in casa
4. Nu mananc inghetata decat daca este sub forma de iaurt degresat cu fructe proaspete – congelat!
5. Fac sport zilnic – alerg si inot minim o ora
6. Ma trezesc dimineata si meditez o ora
7. Imi fac planuri si visez la viitorul meu
8. Zambesc mai mult
9. Ocolesc barurile, restaurantele sau locurile care ma pot distrage de la scopurile mele
10. Beau ceaiuri din plante in loc de sucuri sau cafea
Septembrie
1. Renunt la carne, consum doar verdeturi, peste, seminte si lactate degresate
2. Nu beau alcool, nu fumez, nu beau cafea
3. Minim 3 ore pe zi de activitate fizica sustinuta – alergare, inot, mers pe jos, tenis, etc.
4. Continui meditatia si ma inscriu la yoga
5. Pun planurile legate de viitorul meu in aplicare
6. Ma inconjur de oameni optimisti, fericiti, incerc sa transmit la randul meu o stare buna
7. Fac exercitii de respiratie si stau cat mai mult in natura, in aer liber
8. Nu mai privesc la televizor si nu citesc ziarele, stau mai putin la computer
9. Petrec mai mult timp cu familia. Imi dedic cel putin 4 ore pe zi doar mie!
10. Ma cantaresc sa vad rezultatele si transform aceasta dieta intr-un stil de viata sanatos!
Poate-i lasi un comment Mayrei cu ce parere ai, daca vei avea de gand sa pui in aplicare planul de dieta sanatoasa pentru vara acestui an.
