Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta relaxanta de varaDieta relaxanta de vara
Dieta&Fitness
Daca ti-ai propus sa slabesti 2-5 kilograme pana la vacanta, insa nu vrei sa te anemiezi si fii lipsita de energie, noi iti propunem o dieta foarte simpla, relaxanta si plina de vitamine si minerale. Vara este cel mai potrivit anotimp pentru a tine un regim – pe piata se gasesc o multime de fructe, legume si verdeturi, care te vor ajuta sa slabesti, fara sa te infometezi. Iata mai jos in ce consta dieta…
Dieta relaxanta de vara – reguli:
- mananca 3 mese pe zi si 2 gustari
- bea 2-3 l de apa, dar si ceaiuri din plante
- ai voie sa bei o singura cafea, dimineata, neindulcita, fara lapte
- nu ai voie sa consumi alcool, sucuri, prajeli, produse de patiserie, paine alba, carne grasa, fast-food, grasimi excesive
- trebuie sa faci si putina miscare: plimbari in ritm alert, timp de 40 de minute, de 4 ori/saptamana
- micsoreaza cat mai mult consumul de sare
- daca ti-e pofta de ceva dulce, ai voie sa consumi 2 lingurite de miere/zi
- ouale se fierb moi!
- legumele nu se fierb mai mult de 10 minute, pentru ca isi pierd proprietatile
- masa de seara trebuie luata cu minim 3-4 ore inainte de culcare.
Dieta poate fi tinuta 1-2 saptamani sau chiar mai mult, pentru ca nu iti afecteaza capacitatea de concentrare si nu te vei simti flamanda. In functie de organism, de numarul kilogramelor si de efortul depus, vei slabi intre 2 si 5 kilograme in 2 saptamani.
Iata programul pentru o saptamana:
Luni
- Mic dejun: cereale integrale cu iaurt, cafea
- Gustare: nuci, ceai verde
- Pranz: piept de pui cu salata de varza si marar
- Gustare: 2 felii de paine integrala cu salata de vinete
- Cina: supa de pui, fara cartofi
Marti
- Mic dejun: cereale integrale cu iaurt, cafea
- Gustare: fructe la alegere (maxim 3)
- Pranz: supa de legume cu paine
- Gustare: branza cu smantana
- Cina: peste cu legume la cuptor
