Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta cu vitamineDieta cu vitamine
Dieta&Fitness
Femeile au mare nevoie de vitamine esentiale pentru a se mentine in forma, tinere si frumoase. Schimbarile care intervin de-al lungul timpului in viata noastra – adolescenta, menstruatia, casatoria, nasterea, menopauza – ne pot stresa si deprima.
De aceea organismul trebuie mentinut sanatos si energic, oferindu-i zilnic dieta bazata pe o portie generoasa de vitamine si minerale. Daca medicii iti recomanda sa iei suplimente alimentare, iata ca specialistii britanici au creat o dieta a vitaminelor, care iti permite sa iei doza zilnica de vitamine din alimente proaspete. Iata mai jos in ce consta dieta:
Dieta pentru luni – vitamina A
Mic dejun: ceai verde, o omleta dintr-un ou, o portocala
Gustare: iaurt degresat
Pranz: ficat de vita la tigaie cu salata verde
Cina: 2 morcovi, 1 mar, telina, scortisoara
Dieta pentru marti – vitamina B2
Mic dejun: ceai de menta, salata de rosii cu mult patrunjel
Gustare: 50 g migdale
Pranz: piept de pui la gratar cu 400 g ciuperci, sos de iaurt si marar
Cina: iaurt degresat, 50 g migdale si un fruct
Dieta pentru miercuri – vitamina B3
Mic dejun: iaurt degresat, cereale integrale, ceai
Gustare: un fruct
Pranz: 200g ton si salata proaspata
Cina: piept de pui la gratar cu salata de varza
