Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta cu vitamineDieta cu vitamine
Dieta&Fitness
Femeile au mare nevoie de vitamine esentiale pentru a se mentine in forma, tinere si frumoase. Schimbarile care intervin de-al lungul timpului in viata noastra – adolescenta, menstruatia, casatoria, nasterea, menopauza – ne pot stresa si deprima.
Dieta pentru joi – vitamina B5
Mic dejun: iaurt cu nuci si 1 piersica
Gustare: 3 caise
Pranz: 300g fasole boabe cu marar si usturoi
Cina: salata cu un ou si avocado
Dieta pentru vineri – vitamina B6
Mic dejun: iaurt cu cereale integrale si afine
Gustare: migdale/nuci
Pranz: 200 g cartofi la cuptor cu rozmarin si salata verde
Cina: ficat de vita cu salata de vara
Dieta pentru sambata – vitamina D
Mic dejun: ceai verde, fructe de padure, cereale
Gustare: iaurt degresat
Pranz: peste la cuptor cu legume
Cina: salata din fructe de sezon cu iaurt, seminte de in si menta
Dieta de duminica – vitamina E
Mic dejun: iaurt 60g migdale si zmeura
Gustare: ceai din plante, o portocala
Pranz: salata din cruditati cu seminte de floarea-soarelui si ulei din germeni de grau
Cina: piept de pui la gratar cu ciuperci
Aceasta dieta este foarte echilibrata si poate fi tinuta de oricine, insa cere sfatul medicului inainte de a o incepe.
