Frumusete si sanatateDieta&Fitness20 de alimente esentiale pentru micul dejun20 de alimente esentiale pentru micul dejun
Dieta&Fitness
Inca din copilarie, parintii ne-au invatat importanta micului dejun. Iar daca atunci ii ascultam, acum consideram, de multe ori, ca nu avem timpul necesar sa luam o masa consistenta dimineata sau, pur si simplu, nu ne este foame datorita cinelor prea bogate si tarzii.
Daca am tine cont de sfaturile nutritionistilor, cina ar trebui sa o luam cu cel putin 3 ore inainte de culcare, iar in acest caz, dimineata vom simti nevoia de o hrana bogata, de alimente sanatoase, care sa ne confere energie pe tot parcursul zilei si care sa aiba grija de silueta noastra.
Alimente potrivite pentru micul-dejun
1. Iaurt degresat;
2. Cereale integrale;
3. Migdale, seminte de floarea soarelui, alune crude, nuci;
4. Fructe: mere, caise, capsuni, pepene galben, fructe de padure, citrice, ananas;
5. Ceai verde sau din diverse plante;
6. Oua fierte;
7. Sunca slaba (pui sau curcan);
8. Salata de rosii cu patrunjel;
9. Lapte degresat;
10. Suc de portocale proaspat;
