Frumusete si sanatateDieta&FitnessO silueta de invidiatO silueta de invidiat
Dieta&Fitness
-140x140.jpg "O silueta de invidiat")
De cele mai multe ori este mai greu sa iti mentii o anumita greutate decat sa slabesti. Dupa o dieta drastica, organismul reactioneaza negativ si kilogramele se depun cu repeziuciune. Cu toate acestea, exista femei care sunt de-a dreptul invidiate pentru modul in care isi mentin silueta.
Acestea insa nu apeleaza la anumite interventii chirugicale, ori la tratamente costisitoare, ci pur si simplu aplica o serie de trucuri cat se poate de simple. Iata o lista cu cinci sfaturi care garanteaza mentinerea intr-o forma de zile mari:
1. Monitorizati-va greutatea constant!
Specialistii sustin ca persoanele care se cantaresc foarte des sunt mult mai motivate sa slabeasca decat celelalte care „fug” de cantar. Studiile arata ca 82% dintre persoanele care sunt la dieta au slabit mai usor daca s-au cantarit regulat.
2. Consumati proteine!
Nu trebuie sa va fie teama de proteine. Un studiu realizat de catre nutritionistii americani dezvaluie faptul ca femeile care au un nivel mare de proteine in alimentatie isi mentin greutatea mai usor decat cele vegetariene. Se pare ca nivelurile ridicate de proteine dau senzatia de satietate, ajutandu-va sa mancati mai putin.
3. Dieta trebuie sa contina multe legume!
Legumele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic. Pe langa faptul ca ele contin foarte multe vitamine si substante hranitoare, ajuta si la digestie. Consumul regulat de legume ajuta fara dar si poate la mentinerea greutati.
4. Faceti zilnic exercitii fizice!
Atunci cand consumul de legume si fructe este combinat cu 30 de minute de exercitii fizice in fiecare zi, efectele dietei vor fi vizibile in scurt timp.
5. Renuntati la mesele la restaurant!
Desi este o adevarata placere sa savurati bunatatile preparate de maestrii bucatari italieni, chinezi sau francezi, trebuie sa stiti ca mesele in oras contin, de cele mai multe ori, mai mult de 1.000 de calorii! Asa ca cel mai bine ar fi sa incercati sa preparati acasa felurile de mancare preferate.
