Frumusete si sanatateDieta&FitnessDieta australianaDieta australiana
Dieta&Fitness
Dieta minune care iti ofera posibilitatea de a slabi considerabil in greutate fara sa te infometezi. Manny Noakes si Peter Clifton de la CSIRO au creat o dieta care a fost vanduta in nu mai putin de 700.000 de exemplare in cateva luni numai in Australia, reusind sa depaseasca succesul atins de Harry Potter.
Gustare
un iaurt degresat(200ml) cu 20g nuci(224 cal)
*o unitate de lactate, 1 de semi-uleioase
Cina
manzat la gratar (200g, 280 cal)
150g salata verde amestecata cu ulei de masline (75cal)
o bucata de paine integrala (35g,78 cal)
*2 unitati de proteine, 1 unitate de legume, 1 de paine, 1 de ulei
Mananci la restaurant?
Doar pentru ca ai inceput sa tii o dieta nu inseamna ca trebuie sa iti refuzi placerea de a iesi cu prieteni la masa. Singura cerinta: trebuie sa te limitezi la o singura iesire, la pranz sau cina, pe saptamana. In schimb, daca ajungi la faza de intretinere, poti sa mergi de mai multe ori.
Niciodata sa nu ajungi la restaurant infometata: o gustare rapida (cum ar fi o bucata de paine
integrala sau un fruct mic) iti va permite sa fii mai rationala.
Inainte sa comanzi trebuie sa citesti intreg meniul, vei “manca cu ochii” si vei comanda mai putin!
Daca decizi sa nu mai consumi paste, va trebui sa mananci mai multe proteine.
Nu trebuie sa bei alcool inainte de a manca: creste apetitul!
Pentru felul 1: alegeti o salata cu putin pui, rosii si porumb.
Va este foame inca?
Desi dieta contine foarte multe proteine, daca iti este in continuare foame… nu te panica. Dieta Csiro perminte consumul unor alimente precum legumele crude. In timpul zilei poti bea chiar si cafea, dar fara zahar si lapte.
