10 Sfaturi pentru a invinge oboseala si raceala de sezon

1. Hidrateaza-te! Ca sa faci fata frigului, dar si racelilor, trebuie sa bei multe lichide. Alege apa plata, sucurile din fructe proaspat stoarse acasa, ceaiurile calde din plante, supele de legume. Renunta complet la sucurile acidulate din comert, la energizante, alcool si cafele multe si tari. Acestea nu iti fac decat rau!

2. Mananca sanatos! Cea mai mare parte din energia zilnica o castigam din hrana. Ofera-i organismului tau alimentele de care are mare nevoie: carne slaba de pui, peste, legume proaspete si fructe, lactate, cereale, nuci, migdale, miere. Combina-le inteligent pentru a beneficia de o alimentatie sanatoasa!

3. Renunta la fumat! Sau macar redu numarul de tigari. Nicotina te oboseste, iti da o stare de apatie sau de anxietate, chiar daca nu realizezi acest lucru. Evita si iesirile in barurile si cluburile in care se fumeaza.

4. Citeste! Dupa o zi de munca, alege sa iti petreci serile in liniste, cu o carte buna si un ceai. Televizorul si computerul te obosesc si te vor face sa stai pana la ceasuri inaintate din noapte, fara motiv. A doua zi vei fi mult mai energica daca te vei culca la o ora decenta.

5. Odihneste-te! Crezi ca muzica, televizorul sau jocurile te relaxeaza? Este doar o aparenta! Inainte cu doua ore de culcare, inchide orice aparat si mediteaza in liniste. Bea un ceai cald sau un pahar cu lapte, miere si scortisoara. Dormi macar 7 ore/noapte.

6. Alege haine comode pentru zi. Chiar daca este foarte frig afara, zeci de straturi suprapuse de haine nu iti vor face tocmai bine. Vei obosi mai repede si vei transpira, riscand o raceala. Cel mai indicat este sa alegi un pulover calduros si o pereche de pantaloni clasici sau un sacou si o fusta. Paltonul trebuie sa fie usor si comod, la fel inalta niste cizme cu care sa te simti in largul tau.

7. Inconjoara-te de lucruri care iti fac placere! Cumpara-ti flori frumoase, pune-ti pe birou o fotografie din vacanta sau tablouri in culori vesele. Toate acestea te mentin in forma!

8. Daca te doare in gat si simti oboseala in oase, mananca o supa calda de pui cu doua legaturi de patrunjel. La desert alege 3-4 kiwi. Vitaminele din acestea te vor ajuta sa scapi de raceala. Bea si un ceai de tei cu miere si lamaie, pentru a evita durerile de gat.

9. Tot pentru a evita o posibila gripa de sezon, ia zinc! Vei ramane sanatoasa si energica. Magneziul, calciul si vitamina C sunt de asemenea excelente.

10. Fa miscare! Fie ca urci scari, dansezi prin casa, mergi pe bicicleta medicinala sau la sala, trebuie sa continui sa te misti. Sportul iti da energie si vigoare si te tine departe de bolile de sezon.