Frumusete si sanatateDieta&Fitness10 Reguli obligatorii de respectat pe canicula10 Reguli obligatorii de respectat pe canicula
Dieta&Fitness
Vara si-a intrat in drepturi si chiar daca pana acum nu am avut parte de temperaturi de peste 35 de grade, asta nu inseamna ca trebuie sa neglijam protectia importiva razelor solare.
Sanatatea noastra este foarte importanta si este obligatoriu sa ne ingrijim constant, iar vara presupune o “munca” mai intensa.
4. Nu folosi machiaj excesiv pe canicula. Fondul de ten, pudra, fardurile se pot dizolva la soare, iar amestecate cu transpiratie si praf se transforma in “rauri” de microbi. Foloseste mai bine o crema coloranta cu factor de protectie ridicat. Pe parcursul zilei poti folosi un spray cu apa termala pentru a te racori.
5. Hidrateaza-te! Bea apa, ceaiuri, sucuri de fructe, mananca supe. Ia mereu cu tine o sticla cu apa plata rece. Urmeaza o dieta pe baza de fructe si legume vara! Ocoleste cofeina (sucurile carbogazoase si cafeaua), nu consuma alcool si nu manca prajeli – toate te deshidrateaza sau iti dau o stare proasta.
6. Pe parcursul zilei, tine toate geamurile de la locuinta sau birou inchise, cu jaluzele trase. Aerul conditionat nu trebuie sa functioneze pe cea mai joasa treapta, ci trebuie reglat cu doar 5-7 grade mai putine decat cele aratate de termometrul de afara.
7. Dusurile reci nu sunt o solutie! Chiar daca este foarte cald, apa trebuie sa aiba o temperatura medie spre ridicata, pentru ca trupul tau sa se adapteze mediului exterior si sa nu mai transpiri excesiv. Cele mai indicate sunt dusurile scotiene, 2 minute apa fierbinte, 1 minut apa rece. Te vor energiza!
