Frumusete si sanatateDieta&Fitness10 Reguli obligatorii de respectat pe canicula10 Reguli obligatorii de respectat pe canicula
Dieta&Fitness
Vara si-a intrat in drepturi si chiar daca pana acum nu am avut parte de temperaturi de peste 35 de grade, asta nu inseamna ca trebuie sa neglijam protectia importiva razelor solare.
Sanatatea noastra este foarte importanta si este obligatoriu sa ne ingrijim constant, iar vara presupune o “munca” mai intensa.
8. Incearca sa stai cat mai putin in bucatarie, in fata aragazului sau cuptorului. Gateste dimineata devreme sau seara tarziu si evita orele pranzului. Cel mai indicat este sa consumi vara alimente proaspete, care nu necesita preparare termica.
9. Odihneste-te si relaxeaza-te! Fa pauze mai dese daca esti la birou, cate 10 minute la fiecare ora, timp in care poti sa bei o limonada rece, cu lamaie si menta, sau sa faci cateva miscari de inviorare.
Daca stai acasa sau esti in vacanta, dormi o ora la pranz si nu te plimba pe canicula. Daca totusi te prinde caldura mare afara, stai la umbra, la o terasa si bea ceaiuri caldute.
10. Nu uita de protectia copiilor! Nu este indicat sa stai pe plaja intre orele 12-16, cu atat mai mult copiii ar trebui protejati de razele solare. Foloseste pentru micutii tai creme cu FPS ridicat (minim 30), haine din fibre naturale, palarii si chiar ochelari de soare.
Invata-i sa bea cat mai multa apa pe timp de canicula si da-le hrana usoara, cu multe fructe si legume, bine spalate.
