Frumusete si sanatateDieta&Fitness10 Reguli obligatorii de respectat pe canicula10 Reguli obligatorii de respectat pe canicula
Dieta&Fitness
Vara si-a intrat in drepturi si chiar daca pana acum nu am avut parte de temperaturi de peste 35 de grade, asta nu inseamna ca trebuie sa neglijam protectia importiva razelor solare.
Sanatatea noastra este foarte importanta si este obligatoriu sa ne ingrijim constant, iar vara presupune o “munca” mai intensa.
Vacanta pe timp de canicula
Daca ai programata o vacanta in perioada cea mai fierbinte, esti la birou sau acasa trebuie sa urmezi cateva reguli stricte in ceea ce priveste protectia ta pe canicula.
Cum sa ne mentinem tonusul pe durata verii?
1. Nu este indicat sa parasesti locuinta/cladirea/hotelul intre orele 12-17, cand soarele “arde” efectiv. Daca nu ai incotro, imbraca-te adecvat, cu haine din in (cel mai bine ar fi sa iti acopere corpul in intregime!), deschise la culoare. Mergi pe cat posibil pe la umbra si intra din cand in cand in locatii cu aer conditionat.
2. Poarta intotdeauna o palarie, o esarfa sau o sapca pe cap si protejeaza-ti ochii cu o pereche de ochelari speciali, cumparati din farmacie sau de la firme specializate, care sa te apere de soarele puternic.
3. Foloseste creme cu protectie contra razelor de soare pe tot corpul. Chiar daca este innourat sau ploua, ai nevoie de un factor mare de protectie. Pentru corp poti folosi un spray sau o crema cu FPS minim 10, iar pentru fata o crema hidratanta cu FPS minim 20. Si persoanele cu pielea mai inchisa la culoare sau bronzate trebuie sa foloseasca aceste creme!
