10 trucuri pentru o stare de bine

Drumul spre centru

10 trucuri pentru o stare de bine

Sanatatea emotionala presupune sa stii cum sa scapi de stres si sa iti rezolvi in acelasi timp problemele cotidiene, precum si capacitatea de a studia, de a lucra sau de a indeplini eficient si cu buna-dispozitie diverse activitati.

Iata cateva modalitati prin care puteti reduce stresul si puteti deveni mai energice!

1. Lista pozitiva

Notati tot ce va place la trupul vostru. Inclusiv detalii si amanunte. Si priviti-va asa cum ar face-o cineva foarte indragostit de voi, care nu conteneste cu complimentele.

2. Prietena mea, oglinda

Locul unde va imbracati trebuie sa fie luminos, dar lumina sa fie blanda. Daca va place cum aratati, dimineata, in oglinda, va veti simti mai bine toata ziua. (Si nu intrati niciodata in cabine de proba cu lumina ca la dentist!).

3. De la impresie, la realitate

Stati drepte si relaxate, cu picioarele bine infipte in podea. Si zambiti. Aceasta tinuta emana siguranta de sine. Ceea ce la inceput a fost doar o simpla poza se va transmite, in cateva minute, asupra psihicului si va veti simti, realmente, mai sigure pe voi.

4. Ritualuri de frumusete

Acordati-va mai multa atentie. Ritualurile zilnice inseamna uleiuri, creme si lotiuni pentru ingrijirea pielii (lapte pentru corp, ulei pentru masaj, lotiuni astringente…).

5. Ordine pe birou

Poate dura mai mult de cinci minute sa faceti ordine in hartiile aruncate si lucrurile persoanele, insa rezultatele nu intarzie sa apara. Specialistii sunt de parere ca dezordinea de pe birou poate reduce concentrarea si productivitatea.

6. Muzica

Muzica potrivita va poate schimba atitudinea si poate reduce tensiunea arteriala si stresul. In plus, va poate readuce zambetul pe buze!

7. Mirosurile

Dupa ce au efectuat mai multe studii, cercetatorii japonezi au ajuns la concluzia ca unele mirosuri, precum cel al lamaiei, al busuiocului si lavandei au proprietati antiinflamtorii si pot reduce starile tensionate.

8. Meditati cateva minute

Incercati, chiar si pret de cateva minute, sa respirati adanc si sa va deconectati de la munca de birou. Gasiti o pozitie confortabila si ganditi-va la lucrurile care va plac si care va dau o stare de spirit buna. E dovedit ca meditatia zilnica este o arma veritabila in lupta cu depresia si stresul.

9. Fara electronice

Chiar daca traim intr-o lume in care conexiunea la Internet a devenit mai mult decat o necesiatate, incercati sa cva deconectati si sa uitati pentru cateva minute de ecranul calculatorului sau al televizorului.

10. Fotografiati-va

Pentru a va dezvolta sentimentul propriei valori, cautati un fotograf de meserie si faceti-va o poza buna si mai maricica. Si asezati-o undeva, unde s-o puteti vedea in fiecare zi.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou