Scapa de stresul de la birou!

La doctor pe tocuri

Scapa de stresul de la birou!

E vineri si dupa o saptamana grea tot ce vrei sa faci e sa stai acasa si sa citesti. Prietenele te preseaza sa iesiti in oras sa beti ceva, dar parca nu ai nici o tragere de inima.

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Wake Forest, Carolina de Nord, femeile care se vad in mod regulat cu prietenele sunt mai sanatoase deoarece se elibereaza de stresul acumulat si obtin suportul emotional si enegia de care au nevoie. 

Meriti o pauza in week-end de care sa profiti pentru a-ti reincarca bateriile. Iata cateva trucuri pentru a-ti spori energia in timpul saptamanii, astfel ca vineri vei fi fresh pentru o seara in oras:

1. Energizeaza-te cu menta

Mirosul de menta imbunatateste performanta si reduce oboseala. incearca balsam de buze cu miere si menta sau mesteca o guma mentolata.

2. Daca lucrezi la birou pune-ti sangele in miscare 

Daca stai aplecata peste tastatura ingreunezi respiratia si circulatia, plus ca indoirea coloanei vertebrale cauzeaza dureri de spate si oboseala. Ridica-te o data la o ora, fa cativa pasi imprejur si intinde-ti bratele. Asta va imbunatati circulatia, va preveni rigiditatea si te va reconforta imediat. 

3. Incearca aceste exercitii chiar la birou

• Ai nevoie de un scaun rotativ pentru exercitiu
• Stai pe scaun, impinge-te in spate astfel incat sa stai cu bratele intinse pe marginea biroului
• Ridica picioarele de pe podea
• Ramai cu bratele intinse in fata astfel incat partea de sus a corpului sa fie indreptata in fata si incepe sa te rasucesti cu partea de jos a corpului si cu scaunul la stanga si la dreapta
• Respira normal
• Continua timp de un minut.

4. “Bate ritmul”

Conform traditiei chineze, presopopunctura poate inlatura energia negativa, reduce stresul si creste vitalitatea. Foloseste varful degetelor pentru a “bate” ritmic in zona sternului (centrul pieptului), o data tare si de doua ori mai incet. Poti de asemenea sa-ti masezi lobii care sunt o zona senzoriala “bogata”.

5. Asculta muzica

Asculta muzica cu versuri motivante, care te vor energiza si te vor determina sa actionezi.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou