Frumusete si sanatateLa doctor pe tocuriDepresia – soluţii la îndemânăDepresia – soluţii la îndemână
La doctor pe tocuri
În unele zile suntem bine dispuşi, iar în altele parcă nimic nu merge. Sunt de vină vremea de afară, stresul, grijile? De multe ori habar n-avem! Ştim doar că suntem cu moralulul la pământ. E normal. Euforia permanentă nu există. Nervozitatea pasageră şi tristeţea sunt emoţii normale.
Studiile arată că deficitul de omega 3 se află la originea depresiilor unipolare şi bipolare. E bine să consumi la fiecare 2 zile peşte gras – somon sălbatic, sardină, macrou). Ideal este să-ţi suplimentezi zilnic alimentaţia cu 1g de omega 3 sub formă de pilule (pe tot parcursul anului).
Sunătoarea este excelentă împotriva depresiei
Un studiu publicat în British Medical Journal în 2005, a demonstrat că după 6 săptămâni de tratament cu extract de sunătoare rezultatele sunt cel puţin egale ca în cazul curelor cu antidepresive bazate pe paroxetină. Trebuie să te asiguri că nu iei în acelaşi timp alte medicamente care ar putea interacţiona cu sunătoarea: anticoncepţionale sau antigoagulante, medicamente pe bază de teofilină. Totuşi, e posibil ca sunătoarea să nu funcţioneze pentru tine. În caz de agravare a simptomelor (emoţii exacerbate, accese de plâns), opreşte imediat tratamentul.
Magneziul vindecă anxietatea
Este un mineral util pentru prevenirea stresului. Este energizant şi tratează insomniile. Limitează, de-asemenea, apariţia crampelor şi a spasmofiliei. Pentru a fi perfect asimilabil trebuie luat în combinaţie cu vitamina B6 şi taurină. Magneziul de origine marină este mult mai eficient.
Solutii homeopatice care îti întăresc optimismul
Masajul este excelent pentru a-ţi readuce optimismul. Ajută la producerea serotoninei (hormonul plăcerii) şi endorfinei (opiacee naturale anti-durere, sedative şi euforizante). E şi mai bine dacă cel care-ţi face masajul e cineva drag.
Sportul te stimulează
Dacă sportivii de performanţă suportă aşa de bine oboseala şi durerea, asta se întâmplă tot graţie endorfinelor secretate în timpul programului de antrenamment. 30 de minute de efort susţinut (jogging, marş rapid, ciclism) de două ori pe săptămână îţi asigură un psihic puternic.
Uleiurile esenţiale îţi aduc fericirea
Poţi să-ţi regăseşti bucuria de a trăi parfumându-ţi delicat interiorul casei cu tot felul de uleiuri esenţiale. Iată topul celor mai eficiente: portocala dulce, scorţişoara şi levănţica.
