Adio, PMS!
La doctor pe tocuri
O problema atat de frecventa in randul femeilor, incat a intrat in folclor si a devenit inclusiv o problema a barbatilor:). Pentru ca de multe ori explicatia pentru indispozitia brusca a femeilor este Sindromul Pre-Menstrual. De la dureri de cap, oboseala, depresie si pana la o pofta exagerata de mancare.
Magneziu
Studiile au aratat ca in majoritatea femeilor care sufera de PMS prezinta un deficit de magneziu in globulele rosii. Sunt recomandate suplimentele de magneziu, de gasit in orice farmacie.
Vitamina E
Cu exceptia simptomelor din grupa PMS-H, majoritatea manifestarilor neplacute cedeaza la administrarea de vitamina E.
Regim alimentar
Pentru remedierea PMS se recomanda limitarea consumului de dulciuri si cofeina. Sunt de preferat cerealele complete, bogate in vitamina B, legumele verzi si fructele, o sursa excelenta de vitamina C.
Suplimente alimentare
Sunt o solutie rapida si eficienta. Se recomanda: 1-3 capsule de multivitamine/minerale; 50-100 mg complex vitamine B (B6 – 50-150 mg, doza se creste progresiv sub supravegherea medicului); Magneziu – 500-800 mg; Calciu – 1000-1600 mg.
Multa sanatate si buna dispozitie!
