Frumusete si sanatateDieta&FitnessIata cateva sfaturi pentru o viata sanatoasa de la Cori Gramescu!Iata cateva sfaturi pentru o viata sanatoasa de la Cori Gramescu!
Dieta&Fitness
Cori Gramescu este o celebra antrenoare de fitness din Romania. Ea a reusit sa slabeasca 40 de kilograme din doi ani, are o silueta perfecta si stie multe lucruri despre nutritie. Sala sa de antrenament este intotdeauna plina de vedete care isi doresc sa aiba un corp frumos! Cori a dezvaluit pe blogul personal si in alte publicatii cateva sfaturi pentru o viata sanatoasa si pentru femeile care doresc sa slabeasca.
Iata mai jos cateva sfaturi pentru o viata sanatoasa de la Cori Gramescu!
1. Mancam prea mult. Obisnuieste-te sa reduci portiile, o masa ar trebui sa contina 200 g de legume si 150 de g carne slaba. Nu consuma mai mult de 150 g lactate degresate pe zi si maxim 200 g fructe de sezon.
2. Bea multa apa si o singura cafea pe zi. Cel mai bine ar fi sa bei ceaiuri din plante.
3. Cand esti pe drum sau la restaurant alege variantele cele mai bune: mananca alune crude, migdale, nuci, fructe de sezon, morcovi, ardei, suc de rosii limonada cu miere si menta, lactate slabe, carne la gratar, salate fara sosuri.
4. La un eveniment alege pestele cu legume (fara cartofi), salatele, carnea slaba, somonul, mancarurile neprajite si fara sosuri.
5. La micul dejun fa mai multe combinatii din: lactate degresate cu legume, carne slaba, fulgi de secara, suc de fructe natural, ceai din plante.
6. La pranz alege combinatiile de legume si carne slaba. Mananca 300 de grame de legume de sezon, 150 g carne la gratar sau fiarte, iar daca mergi la sala poti manca si 3 linguri de orez fiert.
7. La cina mananca o salata mare sau carne de vita la gratar cu salata verde sau peste cu legume. Adauga doar o lingurita de ulei de masline crud peste salate si seminte de in.
8. Intre mese, daca iti este foame, mananca fructe de sezon, fara continut mare de zahar: alege merele, citricile, ananasul, caisele, piersicile, capsunile, etc. Maxim 200 de grame.
9. Dupa pranz este indicat sa mananci un iaurt mic degresat si cateva nuci sau alune crude. Te vor ajuta sa-ti controlezi apetitul pana seara.
10. Dieta ajuta, insa combinata cu sport poate face minuni. Bea multa apa, mergi la sala sau fa exercitii acasa. Minim jumatate de ora pe zi!
