Exercitii fitness: Extensii cu gantere

Dieta&Fitness

Exercitii fitness: Extensii cu gantere

Exercitiile sunt foarte bune pentru a ne mentine in forma. Am ales cateva exercitii de fitness usoare care pot fi facute oriunde si oricand de catre oricine care vrea sa aibe o silueta de invidiat!

 

Hai sa incepem de azi si sa facem putin sport impreuna! Sportul inseamna sanatate.

Iata un exercitiu foarte bun, care pune muschii bratelor in miscare:

exercitii cu gantere

Stai intinsa pe o banca si ia cate o gantera in fiecare mana, tinand bratele in pozitie verticala.

Inspira si coboara antebratele indoind coatele intr-o miscare controlata.

Intoarce-te la pozitia initiala.

Expira la sfarsitul efortului.


Acest exercitiu lucreaza in mod egal toate cele trei capete ale tricepsului brahial.

 

 
brat cu denumirea muschilor

 

Anatomia unui corp perfect – Ghid pentru dezvoltarea musculaturii, Copyright © 2010, Litera pentru versiunea in limba romana

Acest articol a fost preluat din cartea "Anatomia unui corp perfect – Ghid pentru dezvoltarea musculaturii", publicata de Editura Litera

 



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou