Mayra.ro
Timp liberSavoir VivreFara sortMananca sanatos in vacanta
Timp liberSavoir VivreFara sortMananca sanatos in vacantaMananca sanatos in vacanta
Fara sort
Ai stabilit data? Stii locatia concediului din aceasta vara? Specialistii iti recomanda sa ai grija la dieta chiar si in timpul vacantei. Acum nu zice nimeni sa nu gusti din mancarea traditionala si delicioasele specialitati locale, dar totul cu masura.
Iata ce poti sa alegi din meniul restaurantelor si sa ramai totusi in forma:
- sucuri fara zahar
- sucuri naturale 100%
- shake-uri de fructe (atentie la modul de preparare, unele dintre ele ajung si la 600 de calorii)
- salate (bogate in legume, piept de pui la gratar, sosuri de otet) fara dressing-uri bogate in calorii
- salate de fructe
- sandwish-uri cu piept de pui la gratar sau curcan (cu paine neagra si fara maioneza)
- fajita cu legume si pui (fara maioneza)
- bauturi pe baza de cafea cu lapte slab si fara frisca sau siropuri
- paste din faina integrala cu sos de rosii sau legume
- o felie mica de pizza
- legume la gratar/cuptor/orez cu pui/vita la gratar
- o supa sau ciorba cu carne slaba si legume din belsug
- 6-8 bucati de sushi
- peste la gratar
Evita:
- pizza cu multe toppinguri
- pastele cu sosuri grele si pline de grasimi
- orice sandwish care se termina in -burger
- diferite bauturi pe baza de cafea cu multa frisca si sirop de ciocolata
- produse de patiserie (briose, croissante, prajituri, clatite cu ciocolata/inghetata)
- cartofi prajiti (plus maioneza)
- gogosile
- shaworma
Citeste si sfaturile noastre din articolul "Dieta in oras" si invata ce sa comanzi.
Elena Ivan
