Mananca sanatos in vacanta

Fara sort

Mananca sanatos in vacanta

Ai stabilit data? Stii locatia concediului din aceasta vara? Specialistii iti recomanda sa ai grija la dieta chiar si in timpul vacantei. Acum nu zice nimeni sa nu gusti din mancarea traditionala si delicioasele specialitati locale, dar totul cu masura.

Daca mergi cu gandul ca esti in vacanta si macar in aceasta saptamana poti sa-ti permiti orice, orice insemnand paste, mancaruri grase, dulciuri cu multe calorii, s-ar putea sa te intorci cu cel putin 3-4 kilograme… eu asa patesc mereu. Si faptul ca bat orasul respectiv in lung si in lat de dimineata pana seara nu compenseaza cu nimic.

Asa ca anul acesta m-am gandit sa fac cateva sapaturi si sa mananc bine, dar cumpatat. Iata ce am invatat sa aleg cand sunt in fata bufetului suedez sau ce sa comand cand merg la restaurant:

Specialistii vorbesc despre o regula pe care o numesc 80/20. Ce inseamna asta? Ca 80% din timpul vacantei trebuie sa fii atenta la ce mananci, iar restul de 20% poti sa mananci ce vrei! Suna convenabil, nu?

Iata un tabel cu ce trebuie si ce nu trebuie sa alegi cand esti in fata unui bufet suedez plin cu bunatati:

 

Alegere buna:

Alegere proasta:

Legume si sos low fat

Carne prajita si sosuri grase

Alune, fistic etc.

Alune, fistic cu zahar, ciocolata sau alta glazura

Fructe si legume proaspete

Fructe si legume prajite/ cu ulei

Fructe de mare fierte/ la gratar

Fructe de mare prajite

Branza light

Branza foarte grasa

Supa/ ciorba de legume

Supa crema

Cartofi fierti/ la cuptor

Cartofi prajiti

Carne slaba la gratar/ cuptor

Carne grasa, carne tocata prajita in ulei

Paine integrala

Croissante

Sorbet, serbet sau iaurt cu fructe

Inghetata cu toppinguri

Fructe proaspete, compot, suc natural de fructe

Diferite prajituri cu crema

 



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou