10 sfaturi pentru sani sanatosi si frumosi

Pentru a evita aceste neplaceri, iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti pastrezi sanatatea si frumusetea sanilor.

1. Se recomanda o alimentatie bogata in proteine, care ajuta atat la cresterea imunitatii cat si la cresterea fermitatii muschilor . Din dieta nu trebuie sa lipseasca alimentele bogate in vitamina E, C si seleniu. Este recomandata limitarea consumului de cafea si alcool si renuntarea la fumat. De evitat consumul grasimilor animale, de regula se recomanda carnea de pui, de vita si peste.

2. Alegerea unor sutiene de calitate, care sa mentina pozitia sanilor fara a face presiune asupra lor. Femeile care au sanii mari trebuie sa foloseasca incepand din adolescenta sutiene de sustinere astfel incat sa nu permita lasarea sanilor.

Materialul din care este confectionat sutienul trebuie sa aiba o textura naturala ( bumbac), moale iar balenele inserate pe banda laterala a cupei trebuiesc bine prinse astfel incat sa nu iasa si sa poata produce rani.

3. Se recomanda dusurile cu apa rece, cu miscari circulare de jur imprejurul sanilor. Apa rece intareste tesutul conjuctiv, tesutul de sustinere al sanilor. Apa rece stimuleaza irigarea sanguina a acestei zone si alimentarea celulelor cu substantele nutritive necesare. Imediat dupa dus, hidrateaza pielea inca umeda cu o lotiune pentru corp sau cu un ulei pe baza de extracte din plante.

4. Se recomanda efectuarea unor masaje blande prin miscari circulare si ascendente cu ajutorul unei creme hidratante.

5. Pentru a evita comprimarea sanilor pe timpul noptii, nu este recomandat dormitul pe burta.

6. Gomajele la nivelul sanilor ajuta la stimularea circulatiei sangvine si la reinoirea celulara. Gomajul nu se face la nivelul zonei areolare. Produsele alese pentru gomaj trebuie sa fie cu particule abrasive din cele mai fine.

7. Nu este recomandata expunerea la soare fara sutien, pentru o protectie si mai mare in fata razelor solare este indicat sa folosim o crema cu factor de protectie mare.

8. Daca esti pasionata de sport, nu uita sa porti un sutien adecvat. Sutienele confectionate special pentru practicarea sportului sunt facute dintr-un material care absoarbe transpiratia, tesaturile de regula fiind naturale.

9. Este ideal de practicat sporturi cat mai putin violente. Un sport indicat ar fi inotul, ajuta la tonifierea muschilor bustului. Prin inot vor lucra muschii spatelui si pectoralii, fiindca apa te sustine. Acest sport este unul dintre cele mai eficace, muschii fiind nevoiti sa invinga rezistenta apei. In plus, presiunea apei asupra corpului constituie un masaj excelent.

10. Nu uita de autopalparea sanilor si de controlul medical periodic.