5 sporturi care te ajuta sa slabesti iarna

Dieta&Fitness

5 sporturi care te ajuta sa slabesti iarna

Pe masura ce temperaturile scad din ce in ce mai mult, mentinerea unui program de exercitii fizice devine de multe ori o corvoada. Iarna exercitiile trebuie sa fie de intensitate moderata, nu trebuie sa te epuizezi.

Organismul produce destula caldura doar atat timp cat te misti. Extremitatile trebuie intotdeauna protejate, pentru a evita pierderea caldurii: nu uita acasa manusile si caciula. Desi zilele friguroase nu te imbie la un drum la sala de fitness exista sporturi de iarna care te ajuta sa te mentii in forma.

Inainte de a iesi sa faci miscare consuma alimente potrivite cum ar fi cerealele ori nucile.

Iata care sunt sporturile de iarna care te ajuta sa slabesti:

1. Ski

Ski-ul reprezinta unul din sporturile clasice de iarna. De tinut minte este faptul ca desi pare usor, nu este, tocmai de aceea este indicat sa luati cursuri de la un instructor specializat. Echipamentul: ochelarii intunecati protejeaza sportivii de reflexia zapezii,daunatoare pentru ochi, betele ajuta la pastrarea echilibrului ,salopeta aderenta pastreaza schiorul uscat.

2. Snowboarding

Este un sport din ce in ce mai practicat si datorita senzatiei extreme pe care acest sport il transmite practicantului. Pune muschii in miscare si topeste kilogramele. Echipament: placa, bocanci, ochelari, geaca (sa fie mai lejera ca geaca de schi si sa ajunga pana la sezut), pantaloni, manusi, sapca.

3. Patinaj

Patinajul poate fi practicat atat in exterior, cat si in interior in cadrul spatiilor special amenajate. Patinajul este cam acelasi lucru cu mersul pe role, asa ca daca stii cu rolele, incearca si patinajul! Echipament…Gheata are o suprafata extrem de dura si toata lumea cade de cateva ori la inceput. Asadar, trebuie sa porti genunchiere, cotiere si manusi groase, ca sa te protejezi.

4. Sanius

Saniusul este cel mai vechi sport de iarna care poate fi practicat oriunde unde exista zapada sau gheata. Partiile pentru sanius trebuie sa fie cat mai line deoarece saltul brusc de pe sanie poate provoca accidente grave.

5. Mersul pe jos si “datul la lopata”

Mersul pe jos in ritm alert este o alegere foarte buna pentru cele care au suficient timp (ca sa fie eficient, sunt necesare minim 30 – 45 de minute de mers “in forta” sau mers prin zapada, zilnic), dar o rezistenta redusa la efort. Pentru o eficienta ridicata, creste durata la minim o ora pe zi. Dar nu uita sa te imbraci corespunzator.

Si “datul la lopata” te ajuta sa slabesti dar, fa-o incet, imbraca-te bine si ia pauze des, daca zapada este foarte mare.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou