5 pasi pentru a-ti recunoaste gelozia
In doi
Gelozia este o emotie umana normala si multi oameni o simt in doze mici pe tot parcursul vietii. Un pic de gelozie nu face nimanui rau, cel mault poti sa te simti rusinat pentru un astfel de sentiment. Problema incepe daca esti unul dintre nefericitii pe care ii consuma gelozia. Daca nu inveti sa o controlezi aceasta iti va distruge relatia si iti va face viata neplacuta.
Psihologii spun ca “se pot gasi o multitudine de motive de gelozie“, dar atat timp cat acest sentiment ramane in stadiul de reactie, de “strafulgerare” si apare doar pe moment, este suportabila.
Daca este in doze mici, gelozia condimenteaza putin relatia de cuplu. Face parte din farmec, din joc si e oarecum naturala, mai ales la inceputul unei iubiri. Cand devine obsesie, urmarire, gelozia nu mai are nimic de-a face cu dragostea.
Iata ce trebuie sa faci pentru a-ti recunoaste gelozia:
1. Cunoasteti sentimentele. Daca vezi sau auzi ceva care iti declanseaza gelozia, de exemplu pe iubitul tau vorbind cu fosta, recunoste fata de tine ca ceea ce simti este gelozie. Nu incerca sa maschezi si sa spui ca este vorba de altceva, cum este inselaciune sau furie, sau sa dai vina pe partener pentru reactia ta. Cunoaste-ti emotiile.
2. Analizeaza ceea ce simti obiectiv, pentru a determina daca reactia ta este rezonabila. Gelozia este frecvent un reflex la o situatie pe care tu o gasesti amenintatoare, dar este si nejustificata de cele mai multe ori, sfirsind prin a indeparta persoana iubita. Opreste-te un moment si gindeste-te la emotiile tale cu calm, pentru a evita ca situatia sa escaladeze un drum periculos si care va deranja pe amindoi sau va face rau relatiei.
3. Lucreaza pentru a intelege motivele din spatele geloziei tale. Gelozia este frecvent legata strins de insecuritate. Poate ai avut o experienta emotionala negativa in trecut sau o tradare si stfel iti este dificil sa ai incredere in oameni. Daca ai fost ranit inainte, este de inteles ca vrei sa te protejezi. Totusi incercarea de a controla o alta persoana prin acuzatii geloase pentru ca tu esti nesigur este egoist si nedrept.
4. Redirectioneaza-ti sentimentele. Controleaza-te mental pentru a ramine calm. Aminteste-ti ca gelozia este o emotie care poate fi controlata foarte usor. Indreapta-ti atentia spre altceva, chiar daca trebuie sa numeri pina la 10 de exemplu.
5. Vorbeste despre emotiile tale cu partenerul, prietenul sau cel iubit. Trebuie sa confrunti problema deschis si onest.
Ca sa preintampini sentimentul de gelozie este nevoie de multa rabdare si multa munca. Daca simti ca gelozia ta isi are radacinile in copilarie, atunci s-ar putea sa ai nevoie de un psihoterapeut. Daca ai trecut de curand printr-o relatie nefericita, atunci este necesar sa incerci sa depasesti mai intai aceasta problema.
