Terapia prin ras – sanatosi si frumosi

Dieta&Fitness

Terapia prin ras – sanatosi si frumosi

Vacanţa de vară este aproape. Fiecare dintre noi îşi doreşte să fie în formă şi să arate bine în costumul de baie. Una dintre cele mai noi şi distractive metode de slăbit este “laughtercising” sau terapia prin râs. Tehnica presupune 10 minute de râs viguros, zilnic. Ce fun, nu?

Nu e foarte uşor să râzi 10 minute încontinuu. Dar cu antrenament, în timp, vei reuşi. Două studii publicate în 2006 de Colegiul American de Cardiologie recomandă ca oamenii să râdă regulat.  Doctorul Michael Miller de la Universitatea din Maryland susţine că "avem nevoie de 30 minute de exerciţii fizice de două ori pe săptămână şi 15 minute de râs zilnic pentru menţinerea sănătăţii".

Metoda "Laughercising" a fost creată de Betty Hoeffner, cofondator al Hey U.G.L.Y., o organizaţie non-profit ce are drept scop ajutarea adolescenţilor care se confruntă cu tulburări de nutriţie, violenţă, abuz de substanţe interzise şi sinucidere.  "A râde nu e aşa simplu cum am fi tentaţi să credem. În primul rând trebuie să-ţi laşi ego-ul deoparte , întrucât s-ar putea să ţi se pară caraghios să râzi aşa…ca prostu’. Apoi trebuie să te antrenezi să râzi 10 minute fără întrerupere. Odată ce ai devenit specialist, vei putea să râzi plenar instantaneu. Vei râde fără oprire până muşchii tăi abdominali vor începe să te doară. Vei aduna aşa de multă energie râzând, încât te vei trezi că dai cu aspiratorul la 10 seara. Foloseşte-l şi o să slăbeşti negreşit".
 
William F. Fry, professor asociat la Clinica de Psihiatrie de la Universitatea din Stanford sustine că dacă râdem de 100-200 ori e ca şi cum am alerga 10 minute. Când ceva ţi se pare amuzant, râzi. Când râzi, corpul tău reacţionează. Se flexează mai întâi şi apoi se relaxează. 15 muşchi faciali sunt puşi la lucru atunci când te bucuri. Si nu numai. Pulsul şi respiraţia cresc brusc, oxigenând sângele. În plus, creierul tău experimentează o scădere a percepţiei durerii, datorată producerii de endorfine ce suprimă durerea şi produc plăcere.

Râsul este un remediu excelent în multe cazuri de disfuncţii psiho-somatice. Acestea sunt produse de nelinişti, temeri, angoase, stres. Multe tulburări funcţionale (cardiace, digestive, insomnii, migrene, emfizem) sunt cauzate de starea psihică a individului.  Există diverse metode de combatere a acestora: psihanaliza, psihoterapiile, tehnicile comportamentale, medicamentele (anxioliticele şi antidepresivele), relaxarea, yoga. Toate sunt importante, utile şi, uneori, eficiente.
Totuşi, cea mai simplă şi mai la-ndemână este tot terapia prin râs. Râsul înseamnă sănătate încă din Antichitate. La indienii sioux din America de Nord, la apaşi, comanşi si alţii existau nişte clovni vindecători al căror rol era să-i facă periodic să râdă pe ceilalţi membrii ai comunităţii, alungând în felul acesta spiritele rele. Şi regii îsi aveau bufonii lor.

Râsul ne eliberează de angoasele care ne sufocă, care ne-mpresoară. Şi pentru că restabileşte echilibrul între sistemul simpatic şi parasimpatic, râsul e o armă radicală împotriva stresului.



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou