Frumusete si sanatateDieta&FitnessMasaj abdominal ZENMasaj abdominal ZEN
Dieta&Fitness
Toţi psihoterapeuţii spun că foarte multe emoţii negative au catarsis prin simptomatologie abdominală. Dacă ai stări de anxietate, ai parte de un colon iritabil. Dacă ai depresie vei avea sindrom de maldigestie. Dacă ai stări de nervozitate vei somatiza prin discomfort gastric.
Experţii în terapii zen au găsit o metodă foarte eficientă şi uşor de pus în practică de eliberare a emoţiilor negative prin masaj abdominal.
Mai întâi, caută un loc liniştit, închide telefonul, televizorul sau radioul şi încearcă să-ţi eliberezi mintea de orice gând negativ.
Dezbracă-te şi întinde-te pe jos încet, fără mişcări bruşte.
Folosind un ulei de masaj, începe să apeşi uşor cu buricul degetelor, prin mişcări circulare, partea stânga a abdomenului, chiar de sub coaste, până în zona buricului.
Pe linia orizontala a abdomenului, chiar în dreptul ombilicului, continuă masajul circular (în sensul acelor de ceas). Apoi, cu mişcări puternice şi ferme masează abdomenul inferior din dreapta spre stânga.
Repetă de trei ori întregul parcurs, cu pauze de câte 1 minut de respiraţie profundă.
Nu-i aşa că te simţi cu-adevărat eliberată?
