Frumusete si sanatateDieta&FitnessMai vorbim… la un suc natural de fructe!Mai vorbim… la un suc natural de fructe!
Dieta&Fitness
Daca avem o zi ceva mai agitata la birou sau noaptea dinainte n-am dormit prea bine, solutia cea mai la indemana este sa bem o cana de cafea in plus. Cand scenariul se repeta de cateva ori, organismul se obisnuieste cu o cantitate mai mare de stimuli. E ceva ce am experimentat acum cativa ani pe propria-mi piele.
Am trecut de la 0 la 3 cafele pe zi cat ai zice "job nou". Dupa o buna perioada de timp am reusit sa revin la normal doar cu pretul catorva zile de somnolenta si a unei indispozitii generale.
Efectul revigorant al cafelei se datoreaza cafeinei pe care o contine. Pe termen scurt, o doza de cafeina imbunatateste starea de veghe si provoaca forta pentru cateva ore. Pe termen lung si in cazuri de abuz (de la 3 cesti de cafea pe zi), starea de bine este insotita si de manifestari negative: iratibilitate, anxietate, tulburari de somn, depresie.
Peste 250 mg de cafeina pe zi pot fi daunatoare sanatatii. De retinut faptul ca nu doar cafeaua ne-o furnizeaza, ci si alte bauturi frecvente in rutina de zi cu zi: cafeaua instant, ceaiul, Coca-Cola, Pepsi-Cola.
Daca v-ati hotarat sa micsorati cantitatea de cafeina din alimentatia voastra, iata cateva elemente ale unei strategii ajutatoare:
- sporiti portia de lapte din cafea; daca obisnuiti sa folositi lapte concentrat sau inlocuitori de lapte sub forma de praf, treceti la a folosi lapte natural, in cantitate cat mai mare
- in timp, reduceti consumul de cafea cu ajutorul inlocuitorilor decofeinizati sau al ceaiului
- daca simtiti nevoia unui stimulant rapid, alegeti un suc de citrice sau un ceai verde
- nu beti cafea dupa ora 17
- evitati celelalte bauturi care contin cofeina: Cola, Pepsi
- veti avea mai multe sanse de reusita in campanie daca veti avea un "camarad" de suferinta; poate fi partenerul de viata sau o colega de la birou; si ei vor avea de castigat din aceasta alianta… mai multa sanatate!
