De azi ne apucam de sport!

Dieta&Fitness

De azi ne apucam de sport!

Asta nu inseamna ca trebuie sa ne repezim chiar acum la perechea de adidasi. Dimpotriva. De cate ori nu vi s-a intamplat ca deciziile de schimbare majora a stilului de viata sa dureze… cateva zile?

Dupa ce am achizitionat cateva abonamente la sala in care am bifat doar prima sedinta, mi-am dat seama ca ceva nu functioneaza cum trebuie, si nu e vorba in niciun caz de aparatele de fitness. Ci de motivatia mea.

Am ajuns la concluzia ca daca azi e ziua in care vrem sa ne apucam de sport, dar asta nu inseamna ca trebuie sa o luam chiar acum la fuga si sa alergam 10 km.

Dimpotriva. Cea mai inteleapta miscare ar fi sa luam un pix si o foaie de hartie si sa exersam putin acea parte din noi care se arata deseori slaba: motivatia.

Pasul 1: Trasarea obiectivelor

Meritam felicitari sincere daca am luat decizia de a incepe un program sportiv. Dar care este scopul nostru final? Fara un tel bine conturat, sansele de a ne plictisi sunt maxime. Fie ca e vorba de starea sanatatii, de modelarea corpului sau de beneficiile psihice, e bine sa avem tot timpul in minte care e motivul pentru care facem miscare.

In acest fel vom gasi activitatea cea mai potrivita pentru ceea ce ne dorim si ne vom putea bucura de rezultate.

Pasul 2: Programul

Da, e cazul sa avem un program pe care sa il intocmim insa cat mai realist. Nu o sa incepem cu o ora de sport pe zi daca stim ca venim oricum foarte obosite de la munca si n-am mai facut miscare de cand era sportul disciplina obligatorie, undeva prin liceu.

Pentru intretinere, specialistii spun ca 20 de minute de exercitii cardio de 3 ori pe saptamana sunt suficiente. Sa nu uitam ca suprasolicitarea, febra musculara si lenea pot fi motive serioase de intrerupere a programului. E important sa nu fortam nota si sa ne permitem o continuitate.

Pasul 3: Gaseste un companion

"Unde-s doi, puterea creste" se zice. Ei bine, si vointa. Daca iti vei gasi un partener de facut sport, amandoi veti avea sanse mult mai mari de reusita. Poate intr-o zi nu prea ai tu chef, poate in alta zi el are nevoie de cineva sa ii aminteasca de planul comun. In orice caz, aveti numai de castigat!

Pasul 4: Aminteste-ti cat de mult ai de castigat

Un corp mai aratos, un somn mai linistit si mai odihnitor, mai multa energie pe durata intregii zile, ocazia de a iti face noi prieteni si un echilibru psihic.

Cu alte cuvinte, o viata mai lunga si mai sanatoasa! Incepand de azi!



feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou