Frumusete si sanatateDieta&Fitness10 metode sa arzi mai multe calorii10 metode sa arzi mai multe calorii
Dieta&Fitness
In fiecare zi, aceeasi rutina! Agenda incarcata nu-ti permite sa strecori o ora de aerobic in plus. Ai insa la dispozitie 10 metode de a arde mai multe calorii in timpul acelorasi activitati zilnice:
1. Mergi cat mai mult! Parcheaza masina ceva mai departe de birou, mall sau cafenea si mergi pe jos pana la tinta. Incearca sa mergi cel putin 30 de minute pe zi.
La munca profita de pauza de masa pentru o scurta plimbare. Daca afara e frig sau mohorat, poti imbina plimbarea cu o activitate care sigur iti face placere: da o raita prin magazinele preferate.
2. La birou incearca sa iti parasesti cat mai des scaunul confortabil. Viziteaza-ti colegii de la alte departamente in loc sa vorbiti prin mesageria interna sau la telefon.
3. Incearca cat mai des sa iei scarile in locul liftului.
4. Fa curat prin casa cat mai des! E cel mai util si accesibil sport!
5. La cina, alege o friptura in loc de paste. Cu cat mesteci mai mult, cu atat arzi mai multe calorii!
6. De cat mai multe ori in timpul unei zile bea cafea naturala sau ceai verde pentru a-ti activa metabolismul.
7. Incearca sa mananci mai putin si mai des. Acest regim are un efect pozitiv asupra organismului.
8. Daca alegi mancare picanta "arzi" de asemenea mai multe calorii decat daca alegi mancare normala.
9. Incearca sa te inveti sa iti intinzi picioarele, sa le misti sau sa te joci cu o minge in timp ce stai pe scaun. N-o sa-ti vina sa crezi, dar astfel de miscari simple pot arde pana la 500 de calorii pe zi!
10. Iarna tine caldura la "mediu" in dormitor si inveleste-te cu o patura subtire. Vara mentine racoare la tine in camera cu ajutorul aerului conditionat. Un mediu mai rece va obliga corpul sa produca mai multa caldura si deci sa arda calorii.
Mult succes!
