10 reguli pentru dieta ta

Dieta&Fitness

10 reguli pentru dieta ta

Sunt sute de mii de diete, fiecare cu reguli diferite, ba chiar care se bat cap in cap si toate iti promit un corp de milioane. Dupa ce ai citit macar cateva, incepi sa te intrebi daca are vreun rost sa te apuci si pana termini de citit ai abandonat ideea. Nu e cazul, ti-am pregatit noi… doar 10 reguli!

5. Portioneaza cu atentie

Incearca sa iti portionezi cat mai bine alimentele si sa mananci o singura portie, nu e cazul sa te arunci in diete complicate, doar sa mananci doua portii in loc de una.

6. Ai grija la bauturi

De cele mai multe ori ne gandim la alimente ca la principalele responsabile pentru castigul in greutate. Dar ce zici de bauturi? Vinurile dulci, alcoolul si bauturile carbogazoase sunt la fel de aducatoare de calorii ca si prajiturile.

7. Imparte mesele

Incearca sa iti imparti alimentele in trei mese mari si doua gustari. In acest fel "vei trisa" si nu vei mai simti senzatia de foame atat de des.

8. Ai grija la postura

Felul in care stai ajuta la formarea colaceilor si a pungilor de grasime de sub barbie, asa ca ai grija cum stai la birou si cum mergi. Renunta la umerii lasati si capul orientat in jos. Stai dreapta si respira corect.

9. Mananca incet

Cand te decizi sa mananci ai grija sa faci numai asta. Nu te uita la televizor, nu raspunde la mail-uri si nu te grabi. Astfel vei reusi sa te concentrezi pe ce mananci si sa spui gata atunci cand trebuie.

10. Verifica etichetele

Uita-te de fiecare data ce produse cumperi si ce aport caloric au. Astfel vei reusi sa mai arunci din ele si sa nu mai ajungi acasa cu o multime de "tentatii".



feedback
sexyxxx sexyxxx.cc sexyxxx.cc sexyxxx.cc
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou