Timp liberSavoir VivreFara sortMic dejun Fasf-FruitMic dejun Fasf-Fruit
Fara sort
Fast-food? Nu! Fast fruit, si nu oricum, ci la micul dejun. Fa trezitul de dimineata o placere cu ajutorul micului dejun cu fructe. O sa ai parte de un mic dejun delicios si de energia necesara unei zile cu un progaram incarcat. Iata cateva retete:
Shake-uri
Ai nevoie de multe fructe, lapte si un blender. Adauga fructele taiate in blender, toarna laptele (low-fat daca esti la regim) sau iaurtul si apasa butonul. In cateva momente (cinci minute maxim) o sa ai parte de o bautura delicioasa.
Salata de fructe
Taie bucatele, bucatele fructele tale preferate (mango, banane, capsune, mere verzi etc.) si amesteca-le cu putin iaurt de fructe. Aceasta gustare o poti lua atat in timpul zilei, cat si seara inainte de culcare daca simti ca ti-e atat de foame incat nu poti sa adormi.
Cu cereale
Lapte, cereale si fructe… yummy! Mayrei ii plac bananele si capsunile cu cereale, tie care iti plac cel mai mult?
Sucuri naturale
Sunt cele mai bune! Uita de promisiunile de pe cutiile de suc din super-market. 100% fructe, 100% natural e doar fresh-ul pe care il faci tu acasa. Alege-l pe cel de portocale sau grapefruit si nu arunca pulpa de la fruct.
Iaurt home-made
Amesteca un borcan mare de iaurt cu 100 de ml de suc de portocale, adauga un praf de vanilie si 100 de grame de miere. Pentru un plus de savoare poti sa presari si coaja rasa de portocala. Mananca-l simplu sau cu cereale. E delicios!
