Timp liberSavoir VivreFara sortArdei copti cu sardele si maslineArdei copti cu sardele si masline
Fara sort
Vrei sa scapi de kilogramele acumulate de sarbatorii si inca nu stii ce sa gatesti? Alege ceva usor si cu putine calorii, dar la fel de gustos ca preparatele de acum o luna. Noi iti propune ardei cu sardele si masline! Usor de preparat si cu un numar redus de calorii!
Nu-i asa ca suna perfect? Atunci hai sa ne apucam de treaba!
Avem nevoie de:
4 ardei capia
2 catei de usturoi
4 fileuri de sardele
2 linguri de ulei de masline
10 masline fara samburi
piper
sare
Cum se face?
Speli ardeii si ii coci pe plita sau intr-o tigaie. Cureti pielita si ii tai in doua.
Cureti usturoiul si il tai marunt.
Fileurile se clatesc in apa si se sterg cu un prosop curat de bucatarie pentru a se usca rapid.
Se pun ardeii intr-o tigaie, se ung cu ulei, se adauga fileurile si maslinele. Adaugi usturoiul, sare si piper.
Stropesti continutul cu ulei si lasi 10 minute in cuptor.
Se serveste cald.
Pofta buna!
