Ardei copti cu sardele si masline

Fara sort

Ardei copti cu sardele si masline

Vrei sa scapi de kilogramele acumulate de sarbatorii si inca nu stii ce sa gatesti? Alege ceva usor si cu putine calorii, dar la fel de gustos ca preparatele de acum o luna. Noi iti propune ardei cu sardele si masline! Usor de preparat si cu un numar redus de calorii!

Nu-i asa ca suna perfect? Atunci hai sa ne apucam de treaba!

Avem nevoie de:

4 ardei capia

2 catei de usturoi

4 fileuri de sardele

2 linguri de ulei de masline

10 masline fara samburi

piper

sare

Cum se face?

Speli ardeii si ii coci pe plita sau intr-o tigaie. Cureti pielita si ii tai in doua.

Cureti usturoiul si il tai marunt.

Fileurile se clatesc in apa si se sterg cu un prosop curat de bucatarie pentru a se usca rapid.

Se pun ardeii intr-o tigaie, se ung cu ulei, se adauga fileurile si maslinele. Adaugi usturoiul, sare si piper.

Stropesti continutul cu ulei si lasi 10 minute in cuptor.

Se serveste cald.

Pofta buna!



Tag-uri: , ,

feedback
Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum



Ti-ai uitat parola ?
Inregistreaza un user nou